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        關注血壓 關注健康

        2022-05-06 08:51 來源:駐馬店網 責任編輯:付琳
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        摘要:世界衛生組織定義我們每日的食鹽量在5克,每天食鹽多攝入2克,收縮壓和舒張壓分別升高2mmHg和1mmHg,低鹽飲食可降低收縮壓2~8mmHg。

        什么是高血壓?目前國際公認的定義:高血壓是指未服用抗高血壓藥物的情況下,非同日3次測量血壓:收縮壓≥140mmHg 或 舒 張 壓 ≥90mmHg(診室血壓)、家庭自測血壓收縮壓≥135mmHg或舒張壓≥85mmHg、24小時 動 態 血 壓 收 縮 壓 ≥130mmHg 或 舒 張 壓 ≥80mmHg。

        高血壓是導致老年人心腦腎損害、心血管死亡率和全因死亡率的危險因素,是老年人健康面臨的重大挑戰。其實高血壓本身并不可拍,可怕的是其引起的各種并發癥。高血壓危害有哪些?高血壓可引起高血壓心臟病、冠心病、腦血管病、慢性腎功能衰竭。長期的高血壓可促使冠狀動脈粥樣硬化阻塞或使血管腔變狹窄,或因冠狀動脈功能改變導致心肌缺氧、缺血、壞死引起冠心病?;颊哂捎谘獕哼^高引起腦水腫出現慢性嚴重頭痛、嘔吐、意識障礙、精神錯亂,嚴重的甚至會出現昏迷、抽搐癥狀。高血壓與腎臟損害可以相互影響,形成惡性循環,導致腎小動脈發生硬化,嚴重者或發展成尿毒癥。

        那么怎樣預防高血壓呢?

        1.定期測量血壓,如發現血壓異常,及時到??崎T診咨詢治療,如需服用藥物,則更是要規律服藥,切勿隨意減量甚至停藥,以免造成血壓波動,帶來不良后果。

        2.減重?,F已研究證明,減輕體重可使血壓下降,體重減輕10公斤,收縮壓可下降5~20mmHg。

        3.低鹽低脂飲食。世界衛生組織定義我們每日的食鹽量在5克,每天食鹽多攝入2克,收縮壓和舒張壓分別升高2mmHg和1mmHg,低鹽飲食可降低收縮壓2~8mmHg。避免高脂肪、高膽固醇食物,如肥肉、動物內臟,避免過多攝入糖、飲料和點心,避免快餐食品,如薯條、炸雞,多吃蔬菜、粗糧和水果。

        4.適量運動。規律的體育鍛 煉 可 降 低 收 縮 壓 4~9mmHg,高血壓患者常有晨間血壓波動,早晨4~6時是惡性事件高發時段,早晨運動可能使血壓急劇升高,引發心腦血管事件,老年人最好選擇傍晚進行鍛煉。

        5.保持心理平衡。

        6.戒煙戒酒。

        總之,對于高血壓人群的心血管疾病要做到早預防、早篩查、早治療。

        (駐馬店市中醫院 萬文洲)

        責任編輯:付琳

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